這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或

旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間

背包客推薦訂房大使館公寓式飯店 - 金邊  住起來真舒服而且服務員又很親切,重點

是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪

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主要設施

鄰近景點

  • 位於邦肯坎
  • 獨立紀念碑 (0.3 公里)
  • 波爾布特戰爭罪惡館 (1.8 公里)公寓式酒店訂房資訊
  • 王宮 (2 公里)
  • 國家博物館 (1.5 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 睡前30分鐘關螢幕 身心放鬆好入睡

:

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)為了更容易應對壓力,我們想要採取兩個層面的做法:主動和被動。

主動壓力管理

主動管理自己的壓力時,我們通常會使用有效減低壓力指數的方法,包括持續的運動、冥想,或是花時間和你喜歡的人在一起。這些方法也包括獲得充足的睡眠(七至九小時)和身體運作所需的適當養分。

讓我們簡短說明一下最後這兩項,因為它們通常也會形成壓力來源。我知道七至九小時是很長的時間,我也了解忙碌的生活需要很多清醒的時間做好每一件事。就我自己身為母親、妻子、一家之主、演講者、作家、心理學家、教練、司機和偶一為之的廚師……,我也明白時間的珍貴價值。但重點是:如果你得到適當的睡眠,人生會是全新的開始。研究顯示,持續良好的睡眠可以幫助你:

□ 減重

□ 加強表現

□ 減少壓力

□ 更快樂

□ 少生病

□ 改善記憶

□ 帶動創意

□ 更有活力

□ 更長壽

所以,多睡一點吧!食物對壓力指數也有很大的影響。過多的糖分或咖啡因會增加壓力。加工食品的糖分、脂肪和鹽分都很高,會增加壓力荷爾蒙皮質醇的指數。脫水也會讓身體產生壓力。所以請選擇新鮮、富含所需營養的全食物:蛋白質、好的碳水化合物和健康的脂肪。

揮別完美主義小訣竅:如何睡得好?

獲得良好夜間睡眠的最好辦法,是發展一些有助放鬆的夜晚儀式。螢幕(電視、iPad 和智慧型手機)通常會刺激你的神經系統,所以睡前30分鐘先關掉它。把燈光調暗,看書、冥想或洗個熱水澡,讓身心準備放鬆並入睡。

被動壓力管理

現在我們來看看被動管理壓力的方法。這個策略在你知道自己的壓力指數正往上升時很有用。當你發現壓力達到六或以上時,請做些有助於減輕壓力的事。怎麼做?沒有所謂正確的方法。我建議每個人發展適合自己的有效策略清單。為什麼不只一個呢?因為有些情況需避免某些行動。比方說,如果我正在演講台上對著兩千人說話,而我的壓力指數真的很高時,我可沒辦法叫他們等我先去泡個澡。

我的個案使用的一些方法包括:

□ 深呼吸

□ 冥想

□ 聆聽激勵人心的音樂

□ 看好笑的影片

□ 在床上跳躍

□ 吹泡泡

□ 從事戶外活動

□ 塗鴉

□ 沖個熱水澡

□ 散步

□ 找樂觀的朋友聊天

□ 禱告

□ 做伏地挺身

□ 騎單車

練習活動 壓力減輕方式

現在輪到你了。列出有助自己減輕壓力的清單,亦即你知道可以讓自己放鬆的活動。請至少列出十項。隨時帶著這張清單,可以放在皮夾裡、存在手機裡、放在桌上、車裡。當壓力指數升高時,進行清單中所列的項目活動。如果還是不能減輕你的壓力指數,試試另一個活動直到成功為止。

(本文摘自/你比自己想的更完美/商周出版)

 丁守中承諾敬老金 長者鼓掌叫好

:

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「都市更新以一坪換一坪、2年內搬新家,這些柯P做不到的,我來做!」國民黨台北市長參選人丁守中21日與長者座談,強調台北市應以「追趕跑跳碰」的速度推動都市更新,除了承諾加碼都更容積獎勵、推動照服時間銀行,他還保證,只要一選上就恢復發放敬老金,立刻獲得在場30多名銀髮長輩鼓掌叫好。

國民黨台北市長參選人丁守中勤走基層,21日與中山大同市議員參選人盧威到位於中山區的興安國宅,和當地長者座談銀髮政策。小小的里辦公室擠滿30多名長輩,專心聆聽丁守中的政見,也不忘給丁守中大力鼓掌支持。

座談一開始,丁守中就有感而發,說他之所以願意鍥而不捨競選台北市長,就是因為懷抱著想讓台北市民安居樂業的理想,「台北市屋齡40年以上老舊公寓仍有40多萬戶,每次只要發生大地震,大家就提心吊膽,」前內政部長李鴻源更警告,若發生規模6.0的地震,估計北市將有4000棟建築物因此倒塌。因此,台北市必須以「追趕跑跳碰」的速度推動都市更新,打造更安全幸福的城市。

丁守中批評,柯文哲都市更新做得太少又太慢,「柯文哲前年才發出207張建照、去年發出213張,」他指出,過去國民黨執政時,經濟狀況好的話至少能發出3、4千張建照。此外,營造業是許多行業的火車頭,只要營造業起來了,將能帶動家具業、窗簾業、衛浴業等相關產業的發展。

因此,為讓居民住得安全,丁守中致力加強城市防災、都市更新,「以大幅容積獎勵,幫助市民舊房子換新房子」。他指出,現在北市平均容積獎勵才給23%到27%,但法律規定最高能到50%,為了讓市民更大誘因加入都更,他承諾落實「一坪換一坪,2年搬新家」,話說到此,台下立刻爆發如雷掌聲。

而柯文哲上任後大舉砍掉重陽敬老金,讓長者相當不滿,丁守中在座談會中也不忘強調,「只要我選上,立刻恢復發放敬老金」,更承諾將推動「時間銀行」,讓民眾退休後能透過照護志工累積時數,待年老力衰再兌現時數由其他人來照護自己,以彌補高齡化下日益短缺的居家照顧人力;另外,他也將深入鄰里,廣設社區托老中心、臨托中心、親子館等,促進世代共榮。

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